çaylar olmadan olur mu?

Olmaz..

          zayıflamak adına bitkilerden medet uman sonra bütüngün yiyip/yatan kadınlara kimse kusura bakmasın pek sempati duyamıyorum.

           ben çaylarımı vücudumun su tutmasını önlemek için ve metobolizmamı hızlandırmaya faydası olsun diye tüketiyorum günde bir ya da iki fincan..


          iş yerinde siyah çay tüketimim daha fazla oldugundan her tenefüs öğrencilerin deyimiyle "kova"yla çay içerim. şekersiz severim Allahtan. 

gelelim bitki çaylarına.. - fotoları da elcazlarımla çektim B) -

form plus açaili: klasik form çay tadı da bayık nahoş içimini sevmiyorum ama bagırsakları çalıştıran sinemaki katkısı oldugundan haftada bir falan bir fincan içiyorum çok değil bitsin bidaha almam.

mate: sevgili mate, seni seviyorum verdiği rahatlık hissini yatmadan önce içiyorum genelde. bakalım sevgili google ne demiş mate için:
Vücutta neler yapar?
1. Vücuttan su atımını kolaylaştırır, böylece ödem giderici etki sağlar.
2. Yağların hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle rejimlerde ve obezite tedavisinde sıkça kullanılır.
3. Yüksek orandaki vitamin ve mineral içeriği ile vücuda enerji verir.
4. Dokuları zararlı dış etkenlere karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir, vücudun direncini artırır.

Beşi bir yerde: tadını içindeki kekik ve biberiyeden olsa gerek çok sevdim. hergün içiyorum bir fincan markette tesadufen buldum. içinde yağ yakımına ve vücuttan toksin atmaya yardımcı olan yeşil çay, funda, mate , biberiye ve kekik var. bulursam stok yapıcam bi dahaki market alışverişimde.

Yeşil çay da bol limon ve nane eşliğinde diyet yapmaya başlamadan önce de favorimdi.
tadı güzel olan çayları seviyorum ama dediğim gibi günde 1 fincan ya da 2.

hiç bir bitki biz yatarken yağlarımızı eritmez biz yakarız onları çaylar da yardım edebilir biraz ucundan bunu da dipnot düşüp bitireyim.

kardiyomm canım benim canım benimm

alışmış bünye kudurmuş bünyeden betermiş bunu gördük. iki akşam bisikletime binip kardiyo egzersizlerimi yapmasam huzursuzlanıyorum. interval kardiyo ve düz kardiyo olarak iki farklı programım var. interval de 2 dk boyunca hızımı arttırıp-artık ne kadar yapabilirsem- 3dk normal hızla devam ediyorum. şu streç film sarma olayına da girdim bel bölgemi sarıp sarmalıyorum çok terletiyor. su kaybettiği ve de ısındığı için ekstradan incelttiğini düşünüyorum belki sarmasam  da bu kadar incelecekti bilemiyorum.

yaz boyu vermem gereken 5 kilom daha var tatile kondisyon bisikletimi götüremeyeceğime göre 2li dambıl seti aldım pilates ve sabah yürüyüşünden oluşan bir program yapacağım kendime. yapar yapmaz da paylaşacagım burada.

yarın ne giysem

yaz geldi iyice arada yağmur da yapsa sıcaklar çöktü bile sınıflar durulmaz hale geldi.
ben okulda rahat giyinmeyi tercih edenlerdenim vücüt hatlarını çok belli etmeyecek kıyafetler diz üstüne cıkmayan etekler dekoltesiz bluzlar gomlekler giyiyorum tercih meselesidir tabi ama çok merkezi bir yerde görev yapmıyorum bir sebebi de bu.

yarın siyah biraz da kırmızı giymek istiyorum kareli bir gömlek rahat bir siyah pantolon çanta babet tamamdır..


fotolar: lcw+mango

özel günler de kilo almak farz mı?

ayda bir kere başımıza gelir ya.. düzenimizi bir altüst edip ağrılar sancılar sivilceler tatlı krizlerini de beraberinde getirir ya..onsuz da olmaz ya..

bu günlerde vücudumuzun şımarıklıklarına bir dur demek gerekli. bir gece de 4 kilo aldığımı hatırlıyorum bir regl dönemimde. cips ve kola eşliğinde izlenen film  ve parmağa dar gelen yüzükten kıllanıp çıkılan tartı, 4kiloya şok içinde bakmak... bu kilo tabiki vücüdumun tuttuğu suydu. baloncuk gibiydim.
 kaynattım bir demet maydonoz tarcın elma vs içine koyup iki gün aç karnına içip ödemi attım.  kalabilirdi de..

kocakarı ilaçlarından medet ummak istemiyorsak gerçekten bu dönemde yediğimize içtiğimize dikkat etmek gerekiyor.

tatlı krizlerini hafif sütlü tatlı ya da meyveyle geçiştirmek bol tarçın tüketmek bir çözüm olabilir.

Peki Spor?  ben yogun geçen bir regl döneminde kardiyomu aksatmıyım derken kanama geçirme tehlikesi atlatınca ilk 3 4 gün kardiyoyu önermiyorum ama hafif tempolu yürüyüşler rahatlatabilir bizi.

atıştırmalıklar

iş yerinde,kısıtlı zamanda,hızlı hızlı yiyip,geçiştirip,ikramları da geri çeviremeyip hatta sonra unutup sonra nerden alıyorum ben bu kiloyu diye düşündüğüm zamanlar olmuştu.
öğünlerimde gayet sağlıklı beslenirken o aradaki abur cuburların dengemi altüst ettiğini farkettim.

çözümü hafif atıştırmalıkları yanımda okula götürmekle buldum.
minik bir kase yogurt, light biskuvi -ama bir seferde bir kac tane- meyve hatta havuç salatalık bile dogradım saklama kabına. kuru meyve de iyi bir alternatif. köşedeki pastaneye uğrayıvermemek, tatlı krizine girmemek tatlıları görmezden gelmek,kahvaltı niyetine börek poğaca tüketen arkadasların yahu bir lokma al nidalarını da duymazdan gelmek bu atıştırmalarımız sağlıklı bir boyuta taşıyacaktır.

acıkırsam eger soguk kepekli sandivicler de imdadıma yetişti.
bir gofret 400 kalori olur mu? bir öğünümü hesapladıgımda 400 civarı yapıyor. yağı da cabası.
o gofreti bogazıma dizen o besin değerleri tablosunu da sevgiyle anıyoruz..

bölgesel zayıflamak isteyenler

 böyle birşey yok baştan söylemeliyim
yağ yakmak bir süreçtir ve zayıflamak bana göre kasları koruyup yağları yakmaktır. egzersiz ve diyet ile yağ yakmaya başladınız.. peki neredeki yağlardan başlar vücut? egzersizde en çok yorulan yerden mi? hayır.
örnek olarak: bisiklet ile en çok çalışan yerler bacaklarken benim kol yüz ve göbekten erimeye başladı yağlarım.

kişiye göre nerden yakılabileceği değişebilir deniyor. yağ rezervlerinizin en çok biriktiği bölgeden en çok yakarsınız diyen de var ama ben kişisel tecrübe ve kişisel araştırma sonucu konuşuyorum. ilk birikimler en son yakılır.bende de öyle oldu sanırım.

ama şu var : bölgesel çalışmalar ile sıkılaşma yapabiliriz mesela kol egzersizleri yapıyorum kollarım için arada bir pilates yapıyorum incelmek için ama bölgesel yağlarımızı atmaz bunlar.
kasları şekillendirir ve güçlendirir. yağları yakmak kardiyo egzersizleri ile olur.

günlük 100 mekik çekeyim göbek erisin yok. şekillenmesine yardımcı olur göbişin ama alttaki yağ tabakasını zor eriteceğini söylemeliyim..