yarın ne giysem??

yarın ne giysem diye durup düşünürken bloguma şahsi fotograflar eklemeyi düşünmediğimden sevdiğim markalardan giyeceklerimi bulup kombinleyebilirim dedim..
bu aralar kahve pantolon ve açık mavi bir gömlek kadar yakıştırdığım iki şey daha yok.. mavi gömlek resmi bulamadım :) kombine sadık kalmak için
yarın kahve kumaş pantolon-ki klasiktir fotodaki gibi-ve fotodakine yakın beyaz uzun bir gömlek giyeceğim. ayakkabı ise beyaz düşünüyorum düz rahat. çanta ise beyaz. kombin de fena olmadı hani. fikir olsun benim gibi düşünenlere..

*ayakkabı dışındakiler mangoshoptan alıntıdır

çalışan kadınların spor sorunsalı

çalışıyorsak yoruluyoruz aksini iddia edemem..
öğretmen de ne yapıyor otur sınıfta oku kitabını ne kebap iş diyenlere bir hafta öğretmenlik yaptırmak isterdim.
fiziksel olarak tamam koşuşturuyorsunuz cocukların peşinde istediğinizde masanıza geçip oturabilirsiniz de.. bir gişe memuru düşünün bütün gün oturuyor ama yoruluyor da. nedir bu yoran şey?

 Zihin yorgunluğu başka birşey.. uyku hali gelir keyfiniz kaçar evde bekleyen işler vardır eve gelirsiniz yemek vs derken akşam olur.. dinlenelim.. bir de çay kahve.. kuru kuru gitmez yanına bir dilim kek ehehe birazda kurabiye belki bir çikolata.
gelsin kilolar yağlanmalar selülitler..
3 kilo aldım kış boyunca aynen böyle.sabit bir kilom oldugundan 3 kiloyla kaldım ama 6 7 kilo almış gibi görunuyordum pofuduk pofuduk.
arabayla gidilen okul da ekmeğime yağ sürdü tereyağ hem de.

vakit yoktur o spora.. yürüyüşe başlar bırakırız salona vakit yoktur ya da bulunduğumuz çevrede uygun bir yer yoktur

kandırmayalım hanımlar kendimizi o 3 kiloyu çok da dikkat etmediğim bir diyet ve akşamları yaptığım kardiyo egzersizleri sayesinde 2 ayda verdim. 2 ayda 3 kilo mu? millet ayda 4 kilo veriyo naptın sen demeyin. tartılar yanıltır.. 3 kiloyla bir beden inceldim ve sıkılaştım.kalıcı olarak verdiğimi hissediyorum. zor kilo alıp verenlerdenim. önem verdiğim şey ölçüler. incelmeye bakmak lazım. bayan vucudu su tutar 2 3 kilo oynar kilonuz gün içinde bile.

egzersiz programımın ayrıntıları geliyor
takipte kalın

vaktim yok kahvaltıya

hep meşgulüz
spor yapmak için vaktimiz yok ya çalışıyoruz ya yorgun oluyoruz dinlenmeye de ihtiyacımız var..
hafif yemekler ot çöp vs. uğraşması da zor şimdi pizza söyleriz akşama olmadı dışarda yeriz..
öğle yemekleri mi? okulda ofiste işyerinde mi hazırlayalım hayret bişi bir yemek yapmadıgımız kalmıştı orda .. bahaneler hep hazır.
fazlalıklarımız olsun olmasın sağlıklı yaşamak/yaşlanmak istiyorsak  hareket ve diyet şart.
diyet ve rejim farklıdır diyet bir yeme düzeni hayat tarzıdır. rejim özel amaçlara yönelik beslenme şekli.
biz hala saldım çayıra mevlam kayıra besleniyorsak ihtiyacımız olan şey diyet..
kahvaltı mesela olmazsa olmaz. "kahvaltıyı atlattık almadım o kalorileri yihuuu"olmuyor işte. vucut yavaşlıyor "aç başladık güne şu yediklerimizi bi kenara koyalım hemen tüketmeyelim ne melazım buna belli olmuyor aç kalırsak hörgüçten kullanırız" diyor.
PEKİ FORMU KORUMAK İÇİN NE YAPIYORUZ?
uykumuza azıcık kıyıp kahvaltımızı yapıyoruz. olmadı yanımıza bir soguk sandivic veya tost yapıp en kepeklisinden iş yerinde yiyoruz bünyeyi açlık kompleksine sokmuyoruz.
nesfit kflakes vb şeylere pek itibar etmiyoruz..(sebebi yakında geliyor)
doğal normal bir kahvaltı yapıyoruz sucuga salama şekere dokunmadan

kabus korkunç pis evlerden uzak "yağ"

başlığa tezat bir yazı olacak bu
yağları hayatımızdan çıkarmak demek bedenimizin karbonhidratlardan sonra en büyük yardımcısı olan yağlardan mahrum bırakmak vücudu depolamaya sevketmek demektir.
yakacağı yağı vücüda vereceğiz yani yağ tüketecegiz ama hangi yağı ne ölçüde? eğer kilo vermek yağ yakmak ise niyetimiz günlük üç tatlı kaşıgını geçmeyecek bu yağ. "margarin de olur demi?" malesef olmaz. moleküler yapısı değişen ayçiçek mısır yağı kanola yağı bile olmaz. alıyoruz bir şişe zeytin yağımızı en doğalından zaten ekonomik kullanacağız. fındık susam ceviz yağı da kullanılabilir omega3 açısından zenginliğiyle kalbimizi çaldı bu yağlar :)
yağı azaltmak öyle kolay değil özellikle de dışarda yemek yiyor ve evde de başkalarına yemek yapıyorsanız.
yemeklerin tadı bir değişiyor kızartmalar da hayal olunca sofralara alışmak zor oluyor. Desteği aldıysanız evdekilerden sorun yok zamanla siz de onlar da yağ yerine baharat kullanmanın hafifliğini hissedeceksiniz

sağlıklı olmak ya da olmamak

Vücudumun bana verilen bir emanet olduğunu düşünüyorum, bakım ,ilgi,özen isteyen göremeyince isyan bayraklarını çeken bir emanet bazen kendisinin de iradesinin benden ayrı çalışan bir beyninin olabileceği bile aklıma geliyor :)
Çok büyük bir sağlık sorunumuz yok ama ah şu fazlalıklar olmasa.. Beden kitle indeksimizi hesapladıysak , yağ ölçümlerimizi de yaptırdıysak ideal kilonun kişiden kişiye değişeceğini çoktan öğrenmişizdir.
Bilmiyorsak basitçe-bana göre-sağlıklı ve fit bir beden tutunca etlerin sünmediği giydiğin kıyafetlerin üstünden arasından yağların taşmadığı bedendir.

Zor mu peki ideal kiloda kalmak veya ona ulaşmak? Hayır kolay ama irade meselesi. Ama alışınca kudurmuştan beter olacağınız bir hayat tarzı..

Spor ve hareket muhakkak gerekli..
Ama yürüyüş ve spora iş ve okul arasında nasıl ve nezaman vakit ayırmalı çalışan bir bayan veya bir öğrenci?
"e hocam atayım iki zayıflama hapı erisin popitolar göbişler" derseniz en baştan bu blogtan ayrılmanızı tavsiye ederim, pek anlaşamayacağız. Sonucu hayal kırıklığı olan zayıflama haplarını benimde denemişliğim var ne yazık ki. (spor ve çalışan bayanlar için hareketi arttıracak tavsiye yazılarım gelecek)

Yediklerimize dikkat etmek de gerekecek canımızın istediği şeyleri elbette tadımlık yiyeceğiz ama aç kalmak asla olmayacak.. bu kadar öğünü ben bir günde nasıl yerim diyerek başladıgım diyetten ve başarılı sonuçlarından  da bahsedeceğim.
takipte kalın..

Merhaba

O blog senin bu blog benim bir süredir gezip dururken ben de tecrübelerimi paylaşmalıyım dedim  ve başladım. Günümüz çalışan bayanların ortak sıkıntısı olan vakit darlığından da muzdarip olduğumdan pratik ve hayatımı kolaylaşıran özellikle yağ yakma, diyet, sağlıklı yaşam gibi konularda tecrübelerimi paylaşmak niyetindeyim.

Sağlıklı beslenme ve spor gibi konularda bazen doktorlarımın tavsiyelerini bazen de kendi tecrübelerimi paylaşacağım. Maksat hem muhabbet olsun hem paylaşım.. 

Güzellik kozmetik bazen moda gibi konularda da yazılarım olacak özellikle çalışan bayanlar için ve bazen kıyafet kombinlemekte zorluk çeken öğretmenler için de fikirler paylaşacağım.